疲れが・・・

午後の仕事に支障が・・・（汗）

なるべく仕事に影響しないようにしないと、本末転倒・・・。

北口でマッサージ機を利用。

氷はペットボトルの水（ミネラルウォーター）を使用。

「たんぱく質」用にも。

肩から腕にかけて痛み。

「3000mg入り」を飲む。なるべく「わかもと」を飲もう。

３回目

今日は、休日ということで、ちょっと長めに挑戦。

これからも、休日と平日で負荷を変えるといいかも。

翌日の疲れ具合にもよるが・・・。

２輪：２０分、７５ｗ　・・・　ばててくる、まずは持久力をつけたい。

速歩：１５分、６ｋｍ／ｈ　・・・　時間のある日は長めにやりたい。

負荷：１セット　・・・　まずは男性「基本」負荷をこなせるようにしたい。

柔軟：１セット　・・・　硬いね（汗）　やはり、毎日まめにやるしかないのか・・・。

休養にも

というわけで、さっそく入浴「だけ」利用。

昼間のタオルが活用できる。

じっくり入ると、結構疲れが取れるね。

ただ木曜日はこの方法が使えないのが難点（汗）

大岡まで

３０分くらい歩いた。

帰りに、あの風呂を活用するといいかも。

追記：目撃されていたらしい（汗）

２回目

今日は、９０ｗ（１０ｗ増）＋１０分歩＋前半の３つ

参考

１回目

使い方に戸惑う・・・。

０回目

オリエンテーション

体を動かす

昨年の春、徒歩数分のところにオープン。

すぐに定員になったらしい。

で、おためし券をもらったので。

つかれた。（汗）

しゃべらないと

言うことが違います。

「恐れ」を恐れるな。

とりあえずやってみよう。

まあ、気持ちとしては難しいけどね。

あやしい会社

詐欺会社に謝っていたなんて・・・。

後で考えたら、ばかばかしい。